Kako sigurno biciklirati za vrijeme trajanja Covid-19 virusa. Dok je još dozvoljeno.

S obzirom na brzi i dramatičan razvoj situacije vezane uz Corona virus niže iznese informacije mogu biti izmijenjene. Zato vas savjetujemo da redovito pratite priopćenja Stožera civilne zaštite Republike Hrvatske a u skladu s njima i mi ćemo izmijeniti niže iznesene informacije.

Situacija oko Corona virusa na sve nas ostavlja trag počevši od brige za naše zdravlje, zdravlje naših najbližih, galopirajuće štete koju trpi ionako slabo gospodarstvo koja se preljeva i na nas. Svima bi nam dobro došao barem kratak odmak i predah od svega toga. Naravno, ako čitate ovaj tekst na stranicama Škole biciklizma Zagreb na umu vam je sigurno glavo-bistreća vožnja na biciklu.

Osim ako ste u samoizolaciji ili karanteni, za sada dokle god vam to situacija dopušta, trebali bi ste poduzeti upravo to. Vožnju n biciklu. No nažalost stvari vezane uz vožnju nisu sasvim iste kao što su bile prije pojave pandemije Corona virusa. Ovim putem vam donosimo neke izmjene koje bi ste svakako trebali unijeti u vašu vožnju kako bi ona bila relaksirajuća zdrava i sigurna za vas i vaše najbliže.

Vozite sami, vožnja u grupi nije zdravstveno gledano sigurna

Na vožnju ponesite sve što vam treba.

• Rezervna zračnica
• pumpa
• montiraći za gume trebali bi biti neizostavni inventar svakog vašeg treninga ili vožnje
• Priručni alat bi trebao uključivati:
• imbus ključeve od 2 do 6 mm
• križni i običan odvijač
• rezervnu kariku lanca (Power link) ili pin
• dovoljno vode i hrane
• mobitel
• osobnu iskaznicu
• kreditnu ili debitnu karticu
• svjetiljke (provjerite napunjenost baterija)

Razmislite o kraćim vožnjama

Pogotovo ako na vožnju idete nakon posla kada bi vas mogao uhvatiti mrak. Probajte ostati što je više moguće u blizini vaše kuće. Možda ste se baš zagrijali za jednu četverosatnu vožnju ili imate pik na 100 km ali sad nije vrijeme za to. Krugovi u blizini kuće u trajanju od 60 do 90 minuta neusporedivo manje će oslabiti vaš organizam i imunološki sistem nego 4-tvro satna vožnja. A on, imunološki sistem, sada vam je potrebniji nego izdržljivost za trke kojih ionako trenutno nema. Cilj vam je umjerena aktivnost koja će održati vašu bazičnu spremu a noge ostaviti svježima.

Brda i kako s njima

Birajte umjerena brda i neka vaš intenzitet na njima ne prelazi Zonu 4 odnosno 75 do 85 % od maksimalnog pulsa. Prijenosi koje koristite neka budu takvi da pri navedenom opterećenju budu oko 70 do 80 okretaja u minuti. Ne pretjerujte s dužinom brda jer ovo nije trenutak za obaranje KOM-ova ili mjerenje vremena na Sljeme. Brda od dva do tri kilometra su sasvim dovoljna za namjenu ovih treninga. Osim toga mogu se ponavljati par puta. Nakon svakog uspona slijedi i spust. Na njemu morate biti i inače oprezni a sada barem još 50% više. Svaka ozljeda uzrokovana padom može u ovoj situacija biti kobna. Bolnice se polako pune zaraženima bolesnicima s Corona virusom te osim što će te, ako u istoj završite zbog pada s bicikla, oduzeti jedan bolesnički krevet nekome kome je puno više potreban nego vama i može mu spasiti život povećavaju vam se šanse da se i sami zarazite Corona virusom. Pri tome ne mislimo ništa loše ili kritiziramo naš zdravstveni sustav. Dapače, mislimo da medicinski djelatnici u danim okolnostima rade najbolje što mogu i zahvalni smo im na tome. Pomognite im tako da vi ne dospijete u bolnicu zbog pada s bicikla. U svakom slučaju na vožnju idete da ne bi ste završili u bolnici s Corona virusom.

Komunicirajte s najbližima

Prije odlaska na vožnju javite se vašim najbližima ili onima s kojima živite u istom kućanstvu i pri tome budite što detaljniji glede vašeg treninga. Recite im kojim cestama će te se kretati i koliko bi po prilici trebala trajati vožnja. Ako imate korisnički račun na Stravi i kompatibilni Garmin ili Wahoo ciloklo-kompjuter razmislite o uključivanju opcije praćenja vašeg kretanja.

Slijedeći gore navedena pravila vaša vožnja će biti sigurna i u ova nesigurna vremena. Osim toga na ovu vožnju idete da bi ste se opustili i poboljšali prvenstveno vaše zdravlje. Zato budite ljubazni prema drugima, ne jurite i lovite KOM-ove, pozdravite druge bicikliste ili djecu koja također kao i vi koriste svjež zrak i prirodu da se opuste i vesele. Vi ste na biciklu jer znanost govori da je boravak u prirodi neophodan za vaše zdravlje na više načina. Na kraju vi ste na biciklu u prirodi jer je to trenutno rijedak dar. Cijenite ga i uživajte u njemu dok ga još ima.