Prošlogodišnji događaji povezani s korona virusom nagnali su veliki broj ljudi na aktivnosti na otvorenom i bavljenje sportom. Samim time primjetan je i veliki rast broja novih biciklista.
Dolaskom zime, hladnog i vlažnog vremena manje boravimo vani, dani su kratki, a interes za biciklizam i općenito izlazak, slabi. Osjećamo manjak motivacije. Novogodišnje odluke obično budu novi zamašnjaci i pokretači. Ali, kako donositi i provodite nove odluke u vrijeme “lockdown-a” kada je vani hladno, a teretane i fitness centri i dalje ne rade? Kako ostati aktivan te kako biti motiviran za nove osobne pothvate i “pobjede”? Što kad dođe do zasićenja i nemoći?

 

 

Nekoliko savjeta:

 

Postavljanje ciljeva

Prvi i možda najvažniji savjet je postaviti cilj.
Cilj je osobna želja, a aktivnosti koje ćemo izvoditi trebaju nas voditi k tom cilju. Ciljevi su bolji kad su umjerene zahtjevnosti i realni tj. dostižni. Nedostižan cilj u nerealnom vremenu je kontraproduktivan. Puno je bolje postaviti više malih ciljeva nego jedan veliki. Ostvarenje svakog od tih mali ciljeva djeluje poticajno i daje nam osjećaj zadovoljstva.

Nemoj samo postaviti cilj

Zapiši ciljeve, a zatim reci prijateljima.
Kad prijatelji znaju što si naumio, to je kao da imaš hrpu osobnih trenera oko sebe.
Razmijenite ili usporedite ciljeve pa zajedno radite na ostvarenju onih koji se preklapaju.

 

Vizualizacija

Vizualiziraj kako prelaziš posljednju točku rute.
U sportskom svijetu, vizualizacija je jako važna.
npr.. prelazak cilja, zadovoljstvo rezultatom i slično.

Izbaciti negativno

Izbaciti “sutra ću”, “ne da mi se”…
Ako imaš takvih izlika javi se nama ili potraži pomoć prijatelja te im objasni da te “moraju!” pokrenuti! Kasnije ćeš im biti zahvalan!

Naglasiti pozitivno!

Prije polaska razmisli o zadovoljstvu nekog ranije ostvarenog rezultata ili dobrog druženja, vožnje.. osvojenog vrha!
Za mjesec, dva.. godinu… nitko se neće sjećati pojedenih kokica, sjedenja pred telkom, jutarnjeg izležavanja i slično,
ali osvojena planina, odovžena ruta i dobro društvo u prirodi ostaju i te kako u sjećanju.
Kad ti ponestane volje, prisjeti se takvih trenutaka i poželi stvarati nove uspomene!

Promjena okoline

Čak i ako ste rob navika i volite svoje lokalno brdo na kojem možete mjeriti napredak, ponekad je dobro promijeniti okolinu. Odlazak na novu lokaciju koja može biti svega nekoliko kilometara dalje od uobičajenih cesta i puteva kojima obično vozite sigurno doprinosi opuštanju i uživanju.
Na novoj lokaciji ne vozite “na štopericu” već se prepustite novih krajolicima i vidicima.

Faktor zajedništva

Trening u grupi je puno lakši i zabavniji nego uvijek trenirati sam.

Ne vozite

Iako zvuči neobično, ako ste pomalo zasićeni, tjedan ili dva bez bickla može vas napuniti novim idejama i znatno pojačati želju za odlaskom na trening i probijanjem starih granica!

 

Nagrada!